У вас депрессия? Не знаете, как от нее избавится? Просто -
нужно есть «правильные» продукты. В стрессовых ситуациях потребность организма
в витаминах В1, В2, В5 и В6 увеличивается в 5 раз. И продукты богатые
витаминами группы В отлично подойдут.
Горький шоколад
В нем содержится теобромин, который помогает справится с
депрессией. Также в шоколаде содержится фенилэтиламин, который способствует
выработке эндорфинов - гормонов счастья. Также потребление шоколада повышает
работоспособность и стрессоустойчивость, поднимает настроение. И горький
шоколад можно есть тем, кто следит за своей фигурой.
Морская капуста
В состав морской капусты входит пантотеновая кислота,
которая отвечает за нормальную работу надпочечных желез, вырабатывающих
адреналин. Регулярное употребление морской капусты повысит вашу
работоспособность и избавит от раздражительности.
Миндаль
В миндале содержится магний, который положительно влияет на
нервную систему. А вот витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые
приводят к возникновению состояния стресса. Витамин В2 способствует выработке
серотонина. Стоит помнить, что орехи очень калорийны. В том числе и миндаль. В
связи с этим его советуют есть до 50 г в день.
Морепродукты
Морепродукты обладают антидепрессивным эффектом. Они
содержат витамины А, D, B2, B12, PP, белок, фосфор и цинк. Например, форель
содержит жирорастворимые витамины, жирные кислоты, витамины В6 и В12, которые
стимулируют выработку гормона счастья.
Брокколи
Брокколи содержит витамины А, С, Е, В1, В2, РР, калий,
кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром и бор. Также
брокколи богата фолиевой кислотой, которая помогает преодолеть тревогу,
приступы паники.
Молочные продукты
Молочные продукты помогают человеку справится со стрессом –
они борются с нервными расстройствами, успокаивают, повышают уровень триптофана
в крови и выработку серотонина. Например, в твороге содержатся витамины В1 и
В2.
Бананы
Бананы содержат витамины Е, С, В6, сахарозу, фруктозу и
глюкозу, клетчатку. Это сочетание отлично справляется со стрессами. Кроме того
бананы не только насыщают, но и являются прекрасным источником энергии. Стоит
помнить, что бананы очень калорийны, поэтому не стоит ими злоупотреблять тем,
кто следит за своей фигурой.
Говядина
Говядина содержит витамины группы В и Е, железо, цинк,
калий, магний, кальций. Мясо дает силы и энергию.
Баранина
Баранина содержит витамины группы В, РР, Е, йод, фтор, калий
и магний.
Крольчатина
Крольчатина богата белками, фосфором, фтором, железом,
калием и марганцем, витаминами В6, В12, С и РР. Крольчатина почти не содержит
жиров.
Черника
В чернике много витамина С, клетчатки и антиоксидантов.
Черника отлично подходит для борьбы с плохим настроением. Черника, благодаря
высокой концентрации аскорбиновой кислоты и растительных волокон, позволяет
нормализовать пищеварительную систему в период нервного напряжения.
Травяные чаи
Травяные чаи отличное средство борьбы со стрессом – они
успокаивают и тонизируют. Наиболее полезными в этом отношении является чай с
жасмином и ромашкой.
антидепрессант, деперссия, продукт, еда, еда просто,
рецепты, приготовление еды, приготовление блюд, горький шоколад, шоколад,
морская капуста, капуста, миндаль, морепродукты, брокколи, рыба, молочные
продукты, мясо, говядина, банан, баранина, кролик, крольчитина, черника, чай,
травяной чай
|
